Reumatoid artritisz: Íme a reumatológusok hasznos tanácsai a reggeli merevség enyhítésére A reumatoid artritisz sokak életét megnehezíti, különösen a reggeli órákban tapasztalható merevség miatt. Az alábbiakban összegyűjtöttünk néhány praktikus javaslato

Számos tényező hatással lehet a tünetek fokozódására: például sokaknál a nyirkos, hideg időjárás vagy a hidegfront megjelenése súlyosbítja az ideg- és izomgörcsök előfordulását. Azonban a legtöbb beteg számára a reggeli merevség az, ami a legjellemzőbb. Ilyenkor az ízületek annyira megmerevedhetnek, hogy a felkelés igazi kihívást jelent, és a mozgás gyakran még egy órán át is nehézkes. De mit tehetünk ennek enyhítésére?

A reumatológiai kezelés elengedhetetlen ilyen esetekben, de dr. Csengei Gábor PhD, a Fájdalomközpont reumatológusa arra vonatkozó hasznos tanácsokkal is szolgált, mit lehet tenni a könnyebb reggelekért.

A reuma egy közel 200 betegséget magában foglaló gyűjtőnév. A közös vonás, hogy minden esetben valamely testrész vagy szerv krónikus, fájdalmas, a legtöbb esetben gyulladásos megbetegedéséről van szó, amelynek egyelőre nem ismert a konkrét kiváltó oka.

A reumatoid artritisz egy olyan autoimmun megbetegedés, amelynek egyik legjellemzőbb tünete a reggeli merevség, ami miatt a betegek alig tudnak felkelni, megmozgatni az ízületeiket.

A reumatoid artritisz (RA) reggeli merevséget okoz különböző mechanizmusok miatt. Éjszaka, amikor a test és az ízületek inaktívak, az ízületi folyadék kevésbé kering, ami gyulladást és merevséget eredményezhet. Az RA-ra jellemző, hogy az immunrendszer tévesen támadja meg az ízületek körüli szöveteket, ami gyulladást okoz. Ez a gyulladás különösen merevséget és fájdalmat eredményezhet reggel, közvetlenül ébredés után. Emellett az éjszakai nyugalom alatt az érintett ízületek körüli szövetekben folyadék halmozódhat fel, ami duzzanathoz és merevséghez vezethet. A folyamatos gyulladás pedig idővel károsíthatja az ízületeket, hegesedést okozva, ami tovább rontja azok rugalmasságát és mozgékonyságát.

Készítsük elő a fájdalom- vagy gyulladáscsökkentő gyógyszert, amelyet az orvossal egyeztettünk, és helyezzük el az éjjeli szekrényen egy pohár víz és néhány ízletes keksz társaságában. Állítsuk be az órát úgy, hogy egy órával a tervezett felkelésünk előtt csöngjön, és amikor elérkezik az idő, vegyük be a gyógyszert. Kísérjük ezt meg egy falatnyi keksz elfogyasztásával, hogy elkerüljük az üres gyomor kellemetlenségeit. Próbáljunk meg ellazulni, vagy ha lehetséges, visszaaludni, és keljünk fel a kitűzött időpontban.

Mire az óra elüt, a fájdalomcsillapítónak már érezhetően hatnia kell. De még a felkelés előtt érdemes egy kis átmozgatást végezni, hogy felkészítsük a testünket a napra. Kezdjük el finoman nyújtani és feszíteni az ízületeinket; ez segít bemelegíteni az izmokat és lazítani a merev területeket. Háton fekve, óvatosan forgassuk a fejünket mindkét irányba, majd következzenek a kezek, karok, könyökök és vállak. Először az egyik, majd a másik oldalunkon végezzük el ezt a gyakorlatot. Ugyanezzel a szelíd módszerrel nyújtsuk meg a lábujjakat, bokákat, térdeket és csípőt is. Amint a merevség enyhülni kezd, bátran keljünk fel!

Egy meleg fürdő vagy zuhany a vért a bőrfelszín felé tereli, átmelegíti az ízületeket, az izmokat. A kádban mozgassuk át a végtagokat, a zuhanyban a zuhanyfejjel meg is masszírozhatjuk a merev ízületeket. Addig maradjunk a melegben, amíg valóban át nem melegszünk, el nem lazulunk.

Ha rendelkezünk ruhaszárító géppel, amely melegítő funkcióval is bír, érdemes kihasználni ezt a lehetőséget: zuhanyzás közben mindössze 5 percig melegíthetjük a ruhákat, mielőtt felvennénk őket. Alternatív megoldásként a radiátor vagy a törölközőszárító is remek választás lehet. A meleg ruhadarabok nem csupán kellemes érzést nyújtanak, hanem segíthetnek az ízületek fájdalmának enyhítésében is.

A reggeli feltétlenül szükséges ahhoz, hogy legyen energia egy egyébként is nehezen kezdődő nap beindításához. Néhány szelet teljes kiőrlésű kenyér egy tojással, joghurttal vagy egy hasonlóan készült müzli tejjel vagy növényi tejpótlóval ideális energiaforrás lehet. Ráadásul ezek az ételek az ún. "gyulladáscsökkentő" diétába is beilleszthetők, és mivel a reumatoid artritisz egy autoimmun, gyulladásos betegség, ebben az esetben is ajánlott ezt követni.

A nap folyamán az ízületek melegítése igazi áldás lehet. Ezt elérhetjük például masszázskrém használatával, de hasznos lehet egy melegvizes palack vagy elektromos hősugárzó is. Bármilyen melegíthető tasak, amit csak néhány percre a mikróba teszünk, szintén remek megoldás. Mindezt akár az irodában is könnyedén kivitelezhetjük, és ha van saját íróasztalunk, még a hősugárzót is elhelyezhetjük alatta, így mindig kényelmes hőmérsékletet biztosíthatunk magunknak a munkavégzés során.

A reumatoid artritisz megnehezíti a mozgást, különösen, ha az ízületek "bedurrannak". Sőt, a túlzásba vitt mozgás is okozhatja a tünetek fellángolását, tehát ettől is érdemes tartózkodni. A kulcs a mértékletesség. Napi 20 perc séta, az ízületek napi nyújtása, a közepes-enyhe megterhelést jelentő edzés segít a merevség és a gyengeség elkerülésében.

A reumatoid artritisz (RA) kezelése során gyakran szükség van helyi gyulladáscsökkentő injekciókra, amelyek gyorsan és hatékonyan enyhítik a jelentős fájdalmat. Fontos azonban, hogy a probléma gyökerét is kezeljük: a diagnózis után a reumatológus által ajánlott bázisterápia és folyamatos reumatológiai gondozás elengedhetetlen a betegség hosszú távú kezelésében.

- hangsúlyozza dr. Csengei Gábor PhD, a Fájdalomközpont reumatológusa. - Erős fájdalmak esetén ugyanakkor szóba jöhetnek olyan kezelések is, mint például a lágyrész biokompatibilis hialuronsav injekció. Jó hatású lehet az orvosi kollagén terápia, amely szintén injekciós kúraként csökkenti a fájdalmat, és a lökéshullám terápia, amely során a hullám áthatol a test felszínén és beindítja a test öngyógyító mechanizmusait, élénkíti az anyagcserét és a vérkeringést. Ezek a módszerek természetesen nem szüntetik meg az okot, hiszen az autoimmun eredetű, de hatékonyak a tünetek elleni küzdelemben. A lényeg, hogy az pácienseknek nem szabad belenyugodniuk abba, hogy esetleg hosszú évek óta szenvednek, tudniuk kell arról, milyen sok hatékony módszer áll rendelkezésre.