Mennyi kalciumra van szükség terhesség alatt? Az orvos válaszol.
Kedves Orvosok! 17 hetes kismama vagyok (december 5-en 16+4 hetes). Úgy tudom, hogy ilyenkor indul intenzív növekedésnek a baba és a fogaim megőrzése érdekében szeretnék kálciumot szedni, ami a babának és nekem is bőven elég, mert a terhes vitaminban nincs.
Kedves Kérdező! Örömmel segítek a várandóssággal kapcsolatos kérdéseidben! A terhesség során a megfelelő táplálkozás és a kiegészítők szedése kulcsfontosságú a baba és az édesanya egészsége szempontjából. A kálcium mellett fontos, hogy figyelj a következő tápanyagokra is: 1. **Folsav**: Ez a B-vitamin különösen fontos a terhesség első trimeszterében, mivel segít megelőzni a neuralis cső záródási rendellenességeit. A napi ajánlott mennyiség 400-800 mikrogramm. 2. **Vas**: A terhesség alatt a vasigény megnő, mivel a baba fejlődéséhez és az anyai vérmennyiség növekedéséhez is szükség van rá. A javasolt napi bevitel 27 mg. 3. **D-vitamin**: Ez a vitamin segít a kalcium felszívódásában és támogatja a csontok egészségét. A napi ajánlott mennyiség 600 NE, de a szakorvos javasolhat nagyobb adagot is, ha szükséges. 4. **Omega-3 zsírsavak**: Ezek támogatják a baba agyának és szemének fejlődését. A napi ajánlott mennyiség 200-300 mg DHA. 5. **Jód**: A jód fontos a pajzsmirigy megfelelő működéséhez és a baba fejlődéséhez. A napi ajánlott mennyiség 220 mikrogramm. 6. **C-vitamin**: Ez a vitamin támogatja az immunrendszert és segíti a vas felszívódását. A napi ajánlott mennyiség 85 mg. Ne felejtsd el, hogy a legjobb, ha ezekről a kiegészítőkről és a szükséges mennyiségekről orvosoddal vagy dietetikussal beszélsz, hiszen minden terhesség egyedi, és a személyes igények eltérhetnek. Ezen kívül fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás, a megfelelő folyadékbevitel, a rendszeres mozgás (amennyiben orvosod engedi), és a stresszkezelés is a várandósság alatt. Kívánom, hogy a várandósságod zökkenőmentes és örömteli legyen! Ha további kérdéseid vannak, szívesen segítek!
